秋に抜け毛が多くなる原因とは？
【原因 その１】 紫外線
今年も暑かったですね。夏は紫外線によるダメージが深刻です。紫外線は髪や頭皮へダメージを与えます。紫外線を浴びた頭皮は固くなり、固くなった頭皮は血液の巡りが悪くなります。血液の流れが悪くなると髪に栄養が行き届かずに痩せて細くなります。
そして紫外線は頭皮の乾燥の原因にもなります。乾燥した頭皮はターンオーバー（新陳代謝）が悪くなり遅れます。フケが多くなりフケと頭皮の脂が混ざり毛穴を塞ぐ角栓が生まれます。結果、髪の成長を遅れせてしまいます。
【原因 その２】室内と外気の気温差
暑いからエアコンを使いますよね？夜も熱帯夜が続きエアコンなしでは十分な睡眠が取れないなんてことも。人によっては職場と家と、ずーっとエアコンなんてこともあると思います（ボクもです）
想像つくと思いますがエアコンで身体が冷えてしまい自律神経が乱れてしまいます。結果、身体のバランスが崩れ髪の成長に影響するヘアサイクルが乱れ抜け毛が多くなります。
【原因 その３】冷たい飲み物・食べ物
暑い時は食欲もわかず。。。冷たい飲み物や冷たい料理が多くなりますよね〜？冷たい飲み物・食べ物は胃腸を冷やします。結果、身体のバランスが崩れ身体が冷えてしまい髪の成長を遅らせると同時に抜け毛が多くなります。
ダメージした頭皮や髪へのケア方法
【対策 その1】湯船に入りましょう。
湯船に入ることで1日の疲れをリセットできます。５〜10分でも良いので湯船につかりリラックスして自律神経を整えましょう。身体を温めることで血行も良くなります。
【対策 その２】10時〜2時は寝てましょう。
睡眠は髪の発育にも健康にも大事です。睡眠のゴールデンタイム（10時〜2時）に血管や細胞、脳や臓器をメンテナスします。そして出来るだけ深い眠りになるように就寝の30分〜２時間前にはスマホやパソコン、テレビなどを見ないほうが良いです。深い呼吸と睡眠が大事です。
【対策 その３】ヘッドスパをするのもオススメ！
疲れた頭皮のケアにはヘッドスパがオススメです。美容室で行うヘッドスパは、古くなった角質を取り除き肌が水分を保持できる頭皮へ導きます。頭皮をもみほぐすことで血行も良くなり頭皮環境が整います。毛穴に詰まった汚れもスッキリです。
【対策 その４】身体に良い食事を心がけましょう。
秋に限らず旬の食材を使った食事が最適です。例えば「秋鮭」はコラーゲンも豊富なので頭皮を柔らかくする効果も期待できます。抗酸化作用が期待できるアスタキサンチンも多く含まれいてるので老化防止になります。きのこ類に含まれるビタミンDと一緒に摂るとさらに効果的です。
まとめ
心と身体を整えて夏の疲れを改善することが抜け毛を改善する方法です。栄養豊富な美味しい食事と十分な睡眠。秋の夜長はゆっくりリラックスするのもオススメです。
